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수영) - 1회에 20~30분, 생선, 춤,, 등산, 자전거, 두부, 주 3~4회가 가장 좋아요. 섬유소가 많은 식품 ▶ 이렇게 드세요!!! 흰밥보다는 잡곡밥을. 올바른 운동 지침 - 청춘을 유지하는 운동 지침Š. 노인기 식사요령 (1) 치아 및 구강상태에 문제가 있을 때 （２）소화능력이 감소되었을 때 （３）빈혈이 있을 때 （４）변비가 있을 때 （５）골다공증 예방 및 치료를 위해서ˆ. 운동지침 (1) 몸도 마음처럼 청춘을 유지하는 운동 지침 - 몸에 맞는 가벼운 운동을 하세요. 올바른 운동방법 - 파워워킹 기본 자세 FileSize : 2065920 목 차ƒ.생애주기 영양학 다운로드 노인기 영양관리 ppt자료 (노인기 식이-운동요법) 레포트 노인기 영양. 올바른 영양관리…. - 관절-심장이상 진단을 받으신 분은 운. ▶ 철분을 충분히 섭취합니다 ......

 

 

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생애주기 영양학 다운로드 노인기 영양관리 ppt자료 (노인기 식이-운동요법)

 

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목 차ƒ. 식생활 실천지침 (1) 올바른 식생활 (2) 올바른 식생활 방법 (3) 청춘을 유지하는 식사지침„. 올바른 영양관리…. 내 몸에 필요한 식품†. 노화방지 식품군‡. 노인기 식사요령 (1) 치아 및 구강상태에 문제가 있을 때 （２）소화능력이 감소되었을 때 （３）빈혈이 있을 때 （４）변비가 있을 때 （５）골다공증 예방 및 치료를 위해서ˆ. 내 몸에 맞는 식품섭취량‰. 올바른 운동 지침 - 청춘을 유지하는 운동 지침Š. 올바른 운동방법 - 파워워킹 기본 자세‡. 노인기 식사요령 ３）빈혈이 있을 때 -비타민C가 많은 식품을 충분히 섭취합니다. -단백질 식품(고기, 생선, 두부, 계란등)을 충분히 섭취합니다. -편식을 피하고 음식을 골고루 먹도록 합시다. -식사중이나 직후의 커피와 차는 철분의 흡수를 방해하므로 마시지 않는 것이 좋습니다. ▶ 철분을 충분히 섭취합니다. 철분이 부족하면 혈액이 정상보다 더 묽어져 빈혈이 됩니다. ▶ 철분이 많은 간, 육류, 생선, 계란노른자, 굴, 조개류, 녹황색 채소 （４）변비가 있을 때 - 하루 6~8컵의 물을 마십니다. - 규칙적인 식사 및 배변습관을 갖습니다. - 매일 적절한 운동을 합니다. - 섬유소를 충분히 섭취합니다. 섬유소는 대변의 용적을 크게 하고장의 연동운동을 촉진하여 배변을 쉽게 해줍니다. 섬유소가 많은 식품 ▶ 이렇게 드세요!!! 흰밥보다는 잡곡밥을....... ‰. 운동지침 (1) 몸도 마음처럼 청춘을 유지하는 운동 지침 - 몸에 맞는 가벼운 운동을 하세요.(걷기, 조깅, 등산, 자전거, 춤, 수영) - 1회에 20~30분, 주 3~4회가 가장 좋아요. - 준비 운동과 정리 운동을 잊지 마세요. - 규칙적으로 꾸준히 운동하세요. - 관절-심장이상 진단을 받으신 분은 운

 

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