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Intro ......

 

시간에 따른 수분 섭취 -카페인,물로 담배를 끊는다.ppt 물과 운동 그리고 건강. →체액보충 필요 *운동과 물섭취 운동 전 -운동 시작 20분 전에 물을 마신다. 체내 수분 2. 물 한잔의 위력 * 체내 수분 - 체중의 약 50~70%(약 35~45L)로서 몸의 구성성분 중 가장 많은 부분을 차지. 몸의 수분 평형 3.ppt 물과 운동 그리고 건강. 운동 후 -물을 마셔 수분을 섭취한다. 운동 시 수분 균형 4. 운동 도중 -20분 간격으로 수분 섭취(5~15℃) -운동 강도, 탄산 음료는 피하자.ppt.ppt 물과 운동 그리고 건강.ppt 물과 운동 그리고 건강.ppt 물과 운동 그리고 건강. 몸이 부으면 물을 마셔라 물은 각종 술독을 풀어준다. 운동과 물 섭취 6.ppt 파일자료 (파일첨부). *물한잔의 위력 물 한잔이 위와 장을 깨어나게 한다 설사할 때 소금과 설탕을 탄 따뜻한 물을 마신다..ppt 물과 운동 그리고 건강. 물과 운동 그리고 건강. 수분의 역할 5. - 체내수분 10%손실- 탈수 20%손실- 사망 * 운동 시 수분 균형 - 땀 1L당 약 580kcal의 열량이 제거 -  ......

 

 

Index & Contents

물과 운동 그리고 건강 Up

 

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[목차]

 

1. 체내 수분

2. 몸의 수분 평형

3. 운동 시 수분 균형

4. 수분의 역할

5. 운동과 물 섭취

6. 물 한잔의 위력

 

 

 

* 체내 수분

- 체중의 약 50~70%(약 35~45L)로서 몸의 구성성분 중 가장 많은 부분을 차지.

- 체내수분

10%손실- 탈수

20%손실- 사망

* 운동 시 수분 균형

- 땀 1L당 약 580kcal의 열량이 제거

- 운동 중 체액이 2~3L 손실되면 땀 분비가 감소되고 체온이 상승된다.

→체액보충 필요

*운동과 물섭취

운동 전

-운동 시작 20분 전에 물을 마신다.

운동 도중

-20분 간격으로 수분 섭취(5~15℃)

-운동 강도, 시간에 따른 수분 섭취

-카페인, 알코올, 탄산 음료는 피하자.

운동 후

-물을 마셔 수분을 섭취한다.

*물한잔의 위력

물 한잔이 위와 장을 깨어나게 한다

설사할 때 소금과 설탕을 탄 따뜻한 물을 마신다.

몸이 부으면 물을 마셔라

물은 각종 술독을 풀어준다.

물로 담배를 끊는다.

 

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Body Preview

 

        

 

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