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Intro ......

 

운동과 놀이, 음악 듣기, 참된 자기를 찾는 것, 마음 주고받기 등 ???* 자기 인식하기 ????- 자신이 가진 독특한 감정과 습관적인 행동을 관찰하여 알아차리는 것 ????- 활동으로는 걷기 명성, 이완시키기 위해 움직임???? 을 창조적으로 만들어감 ???예 ; 팔의 근육에 대한 긴장과 이완을 위해서 교사는 다음과 같은 질문을 던짐 ????교사 : ‘야구방망이와 줄넘기 줄의 차이는 무엇이라고 생각합니까? ????유아 : ‘야구방망이는 딱딱하고 줄넘기 줄은 부드럽고 흐느적거려요’ ??? 교사 : ‘우리의 한쪽 팔을 야구방망이라고 생각해 보자(야구방망이가 된 것처럼 팔을????????????? 긴장시킴)’ ????교사 : 4~6초가 지난 후 ‘자, 10초 동안 힘을????? 빼어 근육을 이완 ??- 모두 12단계로 실시, 휴식과 수면 등 ?1) 스트레스 대처를 위한 기본자세 ??- 자신의 건강을 제대로 돌보고 있는지 신중히 관찰 ??- 자신의 행동을 스스로 평가할 수 있는 습관을 갖도록 함 ??- 자신이 이룩한 성취를 인식하도록 함 ??- 한 번에 한 가지 과제를 철저히  ......

 

 

Index & Contents

사회과학 업로드 아동건강교육 - 영유아의 효과적인 스트레스 대처방법

 

[사회과학] 아동건강교육 - 영유아의 효과적인 스트레스 대처방법

 

 

 

영유아의 효과적인 스트레스 대처방법

 

 

효과적인 스트레스 대처 방법?- 스트레스 속에서 함께 살아가고 있는 영유아들이 스트레스를 받게 될 일들이 점점 더?늘어가고 있음

?- 우리는 영유아의 스트레스에 더 많은 관심을 가져야 하며, 또한 영유아들이 스트레스를??? 지혜롭게 대처해 나갈 수 있도록 도울 수 있는 다양한 방법을 모색

?- 스트레스 대처를 위한 기본자세

?- 영유아가? 효과적으로 스트레스를 대처방안

?-점진적 이완, 창조적 이완, 명상, 자기주장 훈련, 운동과 놀이, 휴식과 수면 등

 

?1) 스트레스 대처를 위한 기본자세

??- 자신의 건강을 제대로 돌보고 있는지 신중히 관찰

??- 자신의 행동을 스스로 평가할 수 있는 습관을 갖도록 함

??- 자신이 이룩한 성취를 인식하도록 함

??- 한 번에 한 가지 과제를 철저히 해내도록 함

??- 늘 즐거운 마음으로 일하도록 함

??- 다른 사람을 돕는 일은 곧 자신의 일임을 알도록 함

??- 다른 사람과 함께 의논하는 것은 서로에게 도움이 된다는 것을 알게 함

??- 스트레스를 받는 것은 자연스러운 현상임을 알게 함

 

?2) 점진적 이완

??- 점진적 이완이란 긴장과 이완 사이를 반복하는 방법

??- 유기체가 이완의 감정을 갖기 위해 긴장감을 느껴야 함

??- 점진적 이완기법의 기본적 원리는 5초 동안 힘을 주어 근육을 긴장, 10초 동안 힘을????? 빼어 근육을 이완

??- 모두 12단계로 실시, 긴장시킬 때는 코로 천천히 숨을 들이마시고 긴장을 풀 때는 입???? 으로 숨을 내쉼

??- 동작은 자연스럽고 리듬감 있게 진행, 숨을 내쉴 때는 유연하고 편안하게 이완시킴

 

?<점진적 이완의 12단계>

???: 전자는 5초간 긴장, 후자는 10초간 이완

??- 1단계 : 눈을 꼭 감음(5초간 긴장) → 눈을 뜸(10초간 이완)

??- 2단계 : 입술을 힘껏 앞으로 내밈 → 긴장을 품

??- 3단계 : 혀로 입천장을 밈 → 긴장을 품

??- 4단계 : 어깨를 귀까지 으쓱 올림 → 어깨를 내림

??- 5단계 : 양손에 힘을 주어 주먹을 힘껏 쥠 → 주먹을 폄

??- 6단계 : 오른손 주먹을 꽉 쥠 → 오른손을 폄

???????????(긴장된 손과 그렇지 않은 손의 차이를 느낌)

??- 7단계 : 왼손주먹을 꽉 쥠 → 왼손을 폄

??- 8단계 : 배를 등 쪽으로 끌어당겨봄 → 긴장을 품

??- 9단계 : 양 무릎을 힘껏 서로 밈 → 긴장을 품

??- 10단계 : 발가락을 무릎 쪽으로 힘껏 당김 → 긴장을 품

??- 11단계 : 발가락에 힘을 줌 → 긴장을 품

??- 12단계 : 이제 몸의 모든 부분에 힘을 줌 → 힘을 뺌

 

?3) 창조적 이완

??- 심상의 형태와 긴장과 이완을 통합한 기법

??- 교사의 안내를 받는 아동은 자신의 근육이나 몸 전체를 긴장, 이완시키기 위해 움직임???? 을 창조적으로 만들어감

???예 ; 팔의 근육에 대한 긴장과 이완을 위해서 교사는 다음과 같은 질문을 던짐

????교사 : ‘야구방망이와 줄넘기 줄의 차이는 무엇이라고 생각합니까?

????유아 : ‘야구방망이는 딱딱하고 줄넘기 줄은 부드럽고 흐느적거려요’

??? 교사 : ‘우리의 한쪽 팔을 야구방망이라고 생각해 보자(야구방망이가 된 것처럼 팔을????????????? 긴장시킴)’

????교사 : 4~6초가 지난 후 ‘자, 이제는 너의 팔을 줄넘기 줄처럼 만들어 보자(긴장을 풀??????????? 게 함).’

??창조적 이완에 대한 경험은 다음과 같은 질문을 통하여 평가해 볼 수 있음

??* ‘팔을 야구방망이처럼 만들었을 때 어떤 느낌이 들었니?

??* 줄넘기 줄처럼 만들었을 때 어떤 느낌이 들었니?’

??라고 질문을 하고 토론을 함으로써 자연스럽게 유아들의 스트레스를 감소시킬 수 있음

 

?4) 명상

??- 명상이란 고요히 눈을 감고 생각하는 것, 마음을 닦는 것, 참된 자기를 찾는 것, 참된???? 삶의 길을 찾는 것 등으로 다양하게 설명

??- 명상은 우리의 몸과 마음, 주위에 어떤 일이 일어나는가를 깨닫는 것

 

??① 명상을 위한 기본조건

???- 주위가 산만해지는 것을 막기 위해 조용한 환경을 선택

???- 주의집중을 위해 고정된 단어나 음절을 반복하여 말하거나 어떤 대상을 계속 응시함

???- 눈을 감음

???- 다른 자극에 대해서는 수동적 태도를 취함

???- 혼란스러운 생각이 머릿속을 떠오를 때마다 무시

???- 근육의 긴장을 최소화하기 위해 편안한 자세를 취함

???- 눕는 자세는 잠에 빠지게 할 수 있기 때문에 요가나 선에서는 책상다리 자세를 취함????? 으로써 잠에 빠지는 것을 막을 수 있음

 

??② 명상의 절차

???- 조용한 환경에서 편안한 자세로 눈을 감고 근육을 이완

???- 코를 통해서만 호흡, 자신의 호흡에만 주의를 집중

???- 숨을 내쉬면서 자기 자신에게 하나의 단어를 조용히 말하고 숨을 들이쉬면서 이를 계????? 속 반복함

???- 다른 생각이 떠오를 때마다 무시하고 숨을 내쉴 때마다 사용하던 단어를 다시 반복?????? 하여 사용

???- 이 절차는 약 10~15분 정도 계속함

????주의 : 자명종 시계는 사용하지 않음

???- 이 절차가 끝나면 몇 분 동안은 조용히 그대로 앉아 있어야 함

???- 1일 1~2회 이 기법을 실시(식후 2시간 내에는 하지 않음)

 

??③ 영?유아를 위한 명상활동 프로그램

???* 해소하기

????- 부정적인 경험으로 인한 좋지 않은 기억이나 감정을 해소하여 긴장을 푸는 것

????- 활동으로는 온몸 깨우기, 찰흙놀이, 차 마시기, 음악 듣기, 음악을 들은 후 느낌 그려?????? 보기, 마음 주고받기 등

???* 자기 인식하기

????- 자신이 가진 독특한 감정과 습관적인 행동을 관찰하여 알아차리는 것

????- 활동으로는 걷기 명성, 콩 주머니 이고 걷기, 마음 집중하기, 나는 소중한 사람 등

???* 다른 사람 인식하기

????- 다른 사람이 가진 독특

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