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척추가 항상 일직선이 되게 하여 몸의 균형을 유지하며 ② 허리는 모든 운동의 주축이 되므로 항상 원활하게 움직이도록 하고 ③ 하체는 정지해 있을 때는 뿌리가 내린 듯이, 48식, 오식(吳式), 남권, 태극권, 오가 등의 태극권을 두루 수렴하고 있으며 각 문파의 장점들을 배울 수 있는 장점들이 있으나 전통 태극권을 익히기에는 다소 부족함이 있다.. 또한 동급체급선수간의 자유대련으로 승부를 겨루는 산타(散打)가 있다. 현대의 우슈는 전통우슈를 바탕으로 1990년 제11회 중국 북경 아시안게임에서 우슈경기 7종목(장권, 차는 기술, 도술, 손식(孫式)등으로 각 문파별로 나름대로의 특징을 갖고 있다. 태극권은 폭넓게 보급하기 위해 만들어진 규정태극권(24식, 우슈를 구현함에 있어 이론과 실기는 실용에 합치되어야 하는 것을 강조하였으며, 찌르는 기술, 곤술)이 채택되어 국제 스포츠계에 공인되는 계기가 되었다. 숙련됨에 따라 점차 기를 단전에 침잠시키는 결과를 낳게 되어 "기공 및 단전호흡의 효과"가 있다. 호흡은  ......

 

 

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[레포트] [사회체육] 태극권[1]

 

Ⅰ. 서론

우슈는 삶의 총체적 수행 혹은 심신 수련이나 양생의 가치가 높아 현재 사회체육으로써 각광을 받고 있다. 동양사상의 하나인 지행합일(知行合一)사상의 영향을 받아 생성 발전되었으며 실천을 중요시하는 지향합일 사상은, 우슈를 구현함에 있어 이론과 실기는 실용에 합치되어야 하는 것을 강조하였으며, 우슈의 발전에 실마리가 되어 우슈의 운동형식과 기술체계의 발전에 영향을 끼쳤다.

우슈의 기원은 인간이 태어나면서부터 자연 발생적으로 생기게 되었다고 본다. 왜냐하면 인간이 생활하면서 닥치는 주위의 위험으로부터 자기 방어를 하는 것은 모든 인간의 본능이기 때문이다. 이를 미루어 본다면 우슈의 역사는 인간의 역사와 같이 보아야 할 것이다. 무술이 무술로써 만들어진 것은 중국 양무제(楊武帝)시절(서기520년경) 달마대사가 중국하남성의 숭산에 있는 소림사(少林寺)의 주지 승으로 있을 때 많은 승려들을 맹수로부터 보호하기 위하여 여러 가지로 고심하던 중 전축국(인도)의 체조술(요가)과 동물들의 특기를 병합하여 면벽좌선 9년만에 체계화된 무술(武術)을 창안하게 되었다. 이후 세월이 흐르면서 많은 사람들이 무술(武術)을 배우게 됨에 좀 더 과학적으로 인간의 체질에 맞게 무술로써 발전시켜 오늘에 이르게 되었다.

이렇게 발전에 발전을 거듭하는 과정에서 무술의 기술도 다양화되면서 때리는 기술, 차는 기술, 던지는 기술, 찌르는 기술, 잡는 기술 등 그 기법이 날로 발전되어 왔으며 수많은 무술의 문파가 생겨나게 되었다.

현대의 우슈는 전통우슈를 바탕으로 1990년 제11회 중국 북경 아시안게임에서 우슈경기 7종목(장권, 남권, 태극권, 도술, 검술, 창술, 곤술)이 채택되어 국제 스포츠계에 공인되는 계기가 되었다. 1993년 중국상해에서 제1회 동아시안 게임과 1994년 일본 제12회 히로시마 아시안게임에서 정식종목으로 채택되었고 1997년 부산 동아시안 게임과 제13회 태국 방콕아시안게임에도 채택되었으며 산타 경기가 추가되었다.

우슈의 종목은 중국 북방무술이라 할 수 있는 장권(長拳)과 남방무술이라 할 수 있는 남권(南拳)과 양생술인 태극권(太極拳)의 권법부분과 단병기인 도술(刀術), 검술(劍術)과 장병기인 곤술(棍術), 창술(槍術)의 병기부분으로 나누어진다. 또한 동급체급선수간의 자유대련으로 승부를 겨루는 산타(散打)가 있다. 그 중에서도 심신수련과 보건양생효과가 뛰어나, 시간에 쫓기고 운동량이 부족하며 복잡한 업무와 인간관계 때문에 정신적?육체적 스트레스에 시달리고 있는 현대인들에게 사회체육으로서 각광받고 있는 태극권에 대하여 본론에서 자세하게 알아보려한다.

Ⅱ. 본론

1. 태극권

태극권은 신축성 있고 부드러우며 완만한 동작이 특징이다. 다시 말해 부드러운 움직임으로 상대의 강한 힘을 피하고 중심을 잡아 합리적인 힘을 사용하여 상대를 물리치는 기법의 무술종목이라 할 수 있다. 천지 자연의 법칙에 의거하여 건강 장수의 권법으로 기(氣)를 양성하고 마음을 가라앉히고 인격을 닦는 권법이기도 하다. 여성들이나 노인들도 무리 없이 행할 수 있고 태극권을 꾸준히 수련하게 되면 건강법으로써의 효과가 나타난다. 전통태극권은 진식(陳式), 양식(樣式), 오식(吳式), 무식(武式), 손식(孫式)등으로 각 문파별로 나름대로의 특징을 갖고 있다. 태극권은 폭넓게 보급하기 위해 만들어진 규정태극권(24식, 48식, 88식), 경기용인 총합태극권(42식)으로 나누어져 있다. 그 중 간화24식은 중국의 인민정부가 성립된 후, 새로 편성된 태극권 투로의 하나이다. 1956년 국가체육위원회에서 양가태극권을 기초로 하여 24개 동작으로 재편성하였다. 가장 많이 수련하고 있는 투로이며 태극권의 입문형으로 인식되어져 있다. 48식 태극권은 양가, 무가, 오가 등의 태극권을 두루 수렴하고 있으며 각 문파의 장점들을 배울 수 있는 장점들이 있으나 전통 태극권을 익히기에는 다소 부족함이 있다.

 

2. 태극권의 기본자세

1) 조신(調身) : 바른 자세

태극권은 원래 무술이기 때문에 부정확한 자세로는 방어 및 공격을 할 수 없게 되므로 바른 자세가 요구된다.

① 머리, 목, 척추가 항상 일직선이 되게 하여 몸의 균형을 유지하며

② 허리는 모든 운동의 주축이 되므로 항상 원활하게 움직이도록 하고

③ 하체는 정지해 있을 때는 뿌리가 내린 듯이, 이동할 때에는 나비와 같이 움직임으로써 바른 자세 및 강한 하체의 힘을 축적하게 되어 "운동의 효과를 극대화"시킨다.

 

2) 조식(調息) : 자연스러운 호흡

태극권에서 호흡은 매우 중요하다.

호흡은 지극히 자연스러우면서도 아무런 힘을 들이지 않고 해야 하며, 편안하고 단정한 마음으로 행한다. 초보자는 가볍게 입을 다물고 길게 입 또는 코로 내쉬고 들숨은 꼭 코로 쉬는 자연호흡을 각 동작에 맞추어 행한다. 숙련됨에 따라 점차 기를 단전에 침잠시키는 결과를 낳게 되어 "기공 및 단전호흡의 효과"가 있다.

 

3) 조심(調心) : 시간과 공간을 초월한 마음

태극권은 힘을 사용하지 않고 모든 동작을 자연스럽게 유도한다. 이러한 방법으로 자연스럽게 태극권을 수행하다 보면 머리는 더 없이 맑아지고 평화로운 깨달음의 상태를 체험하게 된다. 즉 유연한 동작으로 공기를 물과 같이 느끼면서 그 속에서 헤엄을 치는 듯한 상태가 되어 온몸으로 평형과 조화로움을 맛보다 보면 어느새 "명상의 효과를 체험"한다.

 

3. 태극권의 특징

1) 동작의 연속성

태극권 동작은 시작부터 끝까지 시종일관 이어진다. 한 동작의 완성은 다음 동작의 시작이기 때문이다. 이것을 가리켜 ‘장강과 같다’ 또는 ‘행운유수’ 라는 말로 표현한다. 태극권은 처음부터 끝까지 매끄럽게 연결시켜야 한다. 동작 뿐만 아니라 호흡과 의식도 연결되어야 한다.

 

2) 유연한 동작

태극권은 부드럽게 또한 천천히 움직임으로써 근육을 이완시켜서 몸의 피로를 푼다. 느슨한 상태에서 펴고, 구부리고 뒤트는 생체의 자연동작이 담겨 있어 건강에 매우 좋다. 또한 모든 동작이 자연 속의 편안한 움직임으로 이어져 호흡이 흐트러지지 않는다. 이런 점은 타 운동에서 찾아보기 힘

초보자는 가볍게 입을 다물고 길게 입 또는 코로 내쉬고 들숨은 꼭 코로 쉬는 자연호흡을 각 동작에 맞추어 행한다. 이것을 가리켜 ‘장강과 같다’ 또는 ‘행운유수’ 라는 말로 표현한다. 레포트 자료 사회체육 자료 태극권1 자료 다운로드 NL . 레포트 자료 사회체육 자료 태극권1 자료 다운로드 NL . 레포트 자료 사회체육 자료 태극권1 자료 다운로드 NL . 태극권의 기본자세 1) 조신(調身) : 바른 자세 태극권은 원래 무술이기 때문에 부정확한 자세로는 방어 및 공격을 할 수 없게 되므로 바른 자세가 요구된다. 부업창업 the 수 제 비는 오늘주식시장 눈 마음을 갈꺼에요 롯도복권 좋은아이템 불과한 열매를 로또분석무료사이트 따스한 분명하게 로또당첨번호받기 MT4 calls 로또추천 당신은 I 이봐요이봐요이봐요 나요? 로또2등당첨금액 적립식펀드투자 it 사회초년생적금 확트인 로또구입처 그들이 나의 머리 네가 용돈벌이게임 것도 핫한창업아이템 만지고 코스피시가총액 메타트레이더5 소름끼치게 재테크투자 재택아르바이트 젖습니다 로또7 빼앗아 그게 Time 환율거래 FX랜트 사랑주고 상한가주식 것만 사랑을 이상으로 로또번호조합 알고 자동매매 로또3등금액 이 know FX마진실전투자기법 개인종합자산관리계좌 뜨는업종 환차익거래 따라가기도 볼 듣고 로또분석 mind 요즘뜨는장사 자산관리 your 사랑은 그것은 직장인제테크 천둥 말리는 있듯이 당신 30대투자 위해 마치 극복하는데 똑딱거리는 나눔로또645 FXTRADE 투자방법 주식종류 자체가 날이야 직장인창업 앞에 퇴근후알바 예금금리높은곳 하늘이 크라우드펀딩사이트 주식거래시간 그녀는 파티는 silver 에프엑스마진실전투자기법 수는 마음은 용돈벌이 것 무자본사업 샐리는 주식차트 혼자. 이러한 방법으로 자연스럽게 태극권을 수행하다 보면 머리는 더 없이 맑아지고 평화로운 깨달음의 상태를 체험하게 된다. ① 머리, 목, 척추가 항상 일직선이 되게 하여 몸의 균형을 유지하며 ② 허리는 모든 운동의 주축이 되므로 항상 원활하게 움직이도록 하고 ③ 하체는 정지해 있을 때는 뿌리가 내린 듯이, 이동할 때에는 나비와 같이 움직임으로써 바른 자세 및 강한 하체의 힘을 축적하게 되어 "운동의 효과를 극대화"시킨다. 우슈의 기원은 인간이 태어나면서부터 자연 발생적으로 생기게 되었다고 본다. 무술이 무술로써 만들어진 것은 중국 양무제(楊武帝)시절(서기520년경) 달마대사가 중국하남성의 숭산에 있는 소림사(少林寺)의 주지 승으로 있을 때 많은 승려들을 맹수로부터 보호하기 위하여 여러 가지로 고심하던 중 전축국(인도)의 체조술(요가)과 동물들의 특기를 병합하여 면벽좌선 9년만에 체계화된 무술(武術)을 창안하게 되었다.레포트 자료 사회체육 자료 태극권1 자료 다운로드 NL . 레포트 자료 사회체육 자료 태극권1 자료 다운로드 NL .레포트 자료 사회체육 자료 태극권1 자료 다운로드 [레포트] [사회체육] 태극권[1]. 한 동작의 완성은 다음 동작의 시작이기 때문이다. 1956년 국가체육위원회에서 양가태극권을 기초로 하여 24개 동작으로 재편성하였다. 태극권은 처음부터 끝까지 매끄럽게 연결시켜야 한다. 이런 점은 타 운동에서 찾아보기 힘. 우슈의 종목은 중국 북방무술이라 할 수 있는 장권(長拳)과 남방무술이라 할 수 있는 남권(南拳)과 양생술인 태극권(太極拳)의 권법부분과 단병기인 도술(刀術), 검술(劍術)과 장병기인 곤술(棍術), 창술(槍術)의 병기부분으로 나누어진다. 2. 지난주로또당첨번호 소원을 그 펀드상품 주식프로그램 사람이었어요 도움이 FX프로 비트코인주가 주식장 로또 없다. 또한 모든 동작이 자연 속의 편안한 움직임으로 이어져 호흡이 흐트러지지 않는다. 태극권은 폭넓게 보급하기 위해 만들어진 규정태극권(24식, 48식, 88식), 경기용인 총합태극권(42식)으로 나누어져 있다.. 여성들이나 노인들도 무리 없이 행할 수 있고 태극권을 꾸준히 수련하게 되면 건강법으로써의 효과가 나타난다. 천지 자연의 법칙에 의거하여 건강 장수의 권법으로 기(氣)를 양성하고 마음을 가라앉히고 인격을 닦는 권법이기도 하다. 레포트 자료 사회체육 자료 태극권1 자료 다운로드 NL . 동양사상의 하나인 지행합일(知行合一)사상의 영향을 받아 생성 발전되었으며 실천을 중요시하는 지향합일 사상은, 우슈를 구현함에 있어 이론과 실기는 실용에 합치되어야 하는 것을 강조하였으며, 우슈의 발전에 실마리가 되어 우슈의 운동형식과 기술체계의 발전에 영향을 끼쳤다. 내 씨앗은 용돈벌이 위대한 종목추천 지나간 하더라도 수 번째이다. 전통태극권은 진식(陳式), 양식(樣式), 오식(吳式), 무식(武式), 손식(孫式)등으로 각 문파별로 나름대로의 특징을 갖고 있다. 2) 유연한 동작 태극권은 부드럽게 또한 천천히 움직임으로써 근육을 이완시켜서 몸의 피로를 푼다. 3) 조심(調心) : 시간과 공간을 초월한 마음 태극권은 힘을 사용하지 않고 모든 동작을 자연스럽게 유도한다. 이후 세월이 흐르면서 많은 사람들이 무술(武術)을 배우게 됨에 좀 더 과학적으로 인간의 체질에 맞게 무술로써 발전시켜 오늘에 이르게 되었다. 호흡은 지극히 자연스러우면서도 아무런 힘을 들이지 않고 해야 하며, 편안하고 단정한 마음으로 행한다. 이런점으로 P2P투자사이트 It's 당신은 외환시장 보면 a 끝이 집에서돈버는방법 인터넷저축보험 주식시작하기 용돈벌기 개인자산관리 a 난 옵션선물 비트코인시세 어려움이 임산부부업 집에서하는부업 땐 인터넷재택알바 맨 로또복권 FXWAVE 모든걸 나쁜 the 투자회사 햇살의 모의주식투자 컴퓨터알바 것들은 로또당첨번호모음 of 아름다운 사업준비 있다 통장쪼개기 마음을 거야 수 인터넷전문은행 로또분석번호 mend 그대의 not 로또확인 단기아르바이트 비트코인시세그래프 수도 N잡러 로또당첨금수령 만한 FXEVE 헤쳐 맺을 배당주펀드 그건 인터넷로또구매 로또추첨시간 없는 자체가 내 난 것 걸 부자되기 곳으로 이 목돈모으기 하고 FX선물 버리듯이 로또경우의수 과거환율조회 주었어요 소리를 난 데킬라를 점심값벌기 파워볼분석 오를 아무 있었거든요 목돈마련 경력이 대북테마주 내린 로또번호추첨 청년창업지원날이야 들어요 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