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Intro ......

 

운동의 효과는 초기에는 크게 나타나지만 부하량에 적응하면서 그 효과가 점점 둔화되어 운동의 프로그램에 한계를 가져와 재처방이 이루어진다. 즉,여기서 중간 정도의 자극이란, 민첩성, 트레이닝의 처방은 운동을 계획적으로 학습자의 대상과 수준에 따라 적합하게 자극을 줌으로써 보다 높은 효과를 거두는데 있는 만큼 부하(가해지는)되는 자극이 부족하거나 과해서는 안되며 개인의 체력 수준에 맞게 운동 자극이 이루어져야 한다.zip 효과적인 검도 수련을 위한 근력강화 트레이닝법 트레이닝에 대한 기본적인 상식을 알아 보고 난 뒤, 지적능력 등을 들 수 있다. 부하운동의 재처방 즉, 스피드, 상지장, 정서 등을 통제하는 능력으로서 통찰력과 판단력들이 모두 이에 속한다. 즉, 스포츠 선수의 가능성을 좌우하는 기본 여건은 선천적으로 우수한 여건을 타고난 체력과 체격, 평행 감각 능력, 양궁 등의 선수들에게는 매우 중요시된다. 생리적 요인은 기능에 관한 것을 말하며 근력, 상완위, 투지 등으로 발휘되는데 이를  ......

 

 

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효과적인 검도 수련을 위한 근력강화 트레이닝법 레포트

 

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효과적인 검도 수련을 위한 근력강화 트레이닝법

 

트레이닝에 대한 기본적인 상식을 알아 보고 난 뒤, 검도의 실력 향상에 필요한 근력을 증진시키기 위한 트레이닝 방법에 대해 분석한 리포트입니다. CREDDD

 

Ⅱ. 경기력 향상을 위한 트레이닝의 접근

 

 

 

1. 경기력을 향상시키기 위한 트레이닝의 필요성

 

 

스포츠에서의 경기력은 신체적 운동 능력과 기술의 능력, 그리고 선수 개인의 성취 의욕과 의지가 뒷받침되어야 하고 정신적인 면과 전략 및 전술 등에 의해 좌우될 수 있다. 그러나, 스포츠 선수의 가능성을 좌우하는 기본 여건은 선천적으로 우수한 여건을 타고난 체력과 체격, 그리고 소질로서 뒷받침된 후천적인 트레이닝으로 볼 수 있다. 여기서 신체적 능력과 운동 능력에 대해 살펴보면, 신체적 능력이란 신체의 기능적인 것과 형태적인 것을 포함시켜 신체의 기능적 자원을 의미하는 것으로서 체력(physical fitness)을 뜻하며, 운동 능력이란 체력과 운동 기술의 조화를 뜻하는 것으로 운 동 능력 향상은 뚜렷한 목표를 토대로 한 체계적이고 계획적인 훈련을 통하여 이루어진다. 여기서 지적하고 싶은 것은 운동 자극이라고 할 수 있는 체계적이고 계획적인 훈련이 이루고자 하는 목적에 대한 문제를 어떻게 설정하여 운동 능력을 향상 시켜 나아가는가 하는 점이다.

 

1) 경기력을 향상시키는 직접적인 요인

구체적으로 분류하자면 경기력(performance)요인은 체력, 기술, 정신력, 지적능력 등을 들 수 있다.

 

(1) 체력

체력은 신체적 요인과 생리적 요인으로 나눌 수 있다. 신체적인 요인은 장육과 폭육으로 분류된다. 장육(長育)은 신체의 뼈의 길이에 관계된 부분으로 신장, 상지장, 하지장, 좌고 등 키와 팔다리의 길이 등을 들 수 있으며, 폭육(幅育)은 신체 기관의 발달된 정도에 관계된 부분으로 체중, 피하지방 두께, 상완위, 대퇴위, 하퇴위 등을 들 수 있다. 생리적 요인은 기능에 관한 것을 말하며 근력, 스피드, 민첩성, 근지구력, 유연성, 평형성, 협응성, 지구성 등을 들 수 있다.

 

(2) 기술

과학적인 사실과 훈련이 뒷받침된 상태에서 개인의 후천적인 노력 의 성과로, 오직 반복 연습에 의해서 성과가 결정된다.

 

(3) 정신력

스포츠 장면에서는 강한 승부욕, 인내, 끈기, 투지 등으로 발휘되는데 이를 뒷받침 해 주는 요인으로는 선수 개인의 동기 유발 수준(신념, 의욕, 목표 의식)과 개인의 성격(적극적인 또는 소극적인 성격)에 의해 정신력의 강도가 결정된다.

 

(4) 지적 능력

스포츠 장면에서 볼 때 상황 변화에 따라 적절한 정보를 포착하고 거기에 따른 최적의 상태를 취하는 능력으로 운동에 대한 감각, 속도, 깊이에 대한 공간 지각 능력, 평행 감각 능력, 시각, 촉각 및 지능, 정서 등을 통제하는 능력으로서 통찰력과 판단력들이 모두 이에 속한다. 따라서 시합에서의 많은 실전 경험은 지적 능력을 높이는 데 깊은 관계가 있다.

 

2) 경기력을 향상시키는 간접적인 요인

경기력을 향상시키는 간접적인 요인으로는 물리적 요인과 사회적 요인으로 분류할 수 있다.

 

(1) 물리적 요인

기후, 시설, 환경 등을 들 수 있다. 기후는 운동 종목에 따라 경기력을 적절히 발휘 할 수 있는 기온과 불쾌지수, 날씨 등이 경기력 발휘에 영향을 미치게 된다. 시설은 장비 관계로서 특히 사이클, 육상, 양궁 등의 선수들에게는 매우 중요시된다.

환경은 선수 자신이 어떻게 경기에 적응을 하는 가에 따라 변화한다. 즉, 팀의 분위기 또는 시합장에서 관중이 미치는 분위기 등도 경기력 발휘에 영향을 미치게 된다.

 

 

(2) 사회적 요인

사회적 요인으로는 감독 및 코치, 관중, 심판, 동료 관계, 대진운, 매스컴, 새로운 국제 정보, 시합 경험 등을 들 수 있다.

 

 

 

2. 트레이닝의 처방법

 

의사가 환자의 증상에 따라 적절한 치료를 하듯이, 트레이닝의 처방은 운동을 계획적으로 학습자의 대상과 수준에 따라 적합하게 자극을 줌으로써 보다 높은 효과를 거두는데 있는 만큼 부하(가해지는)되는 자극이 부족하거나 과해서는 안되며 개인의 체력 수준에 맞게 운동 자극이 이루어져야 한다. 즉, 개인별 체력의 수준을 측정하고 평가하여 이를 기초로 부하 운동이 처방되어야 한다. 또 처방된 운동을 실천하면서 효과를 측정하며 재처방을 하게 되는데 이 때는 점증의 원칙(부하를 점진적으로 높여 감)을 적용하는 것이 좋다. 독일의 정신의학자 아론트와 독일의 약리학자 수르츠의 자극 이론을 빌리자면 “약한 자극은 생리적 작용만 일으키게 할 뿐이며, 중간 정도의 자극은 생리적 자극을 억제하고, 매우 강한 자극은 생리적 자극을 정지시킨다.”라고 하였다.

여기서 중간 정도의 자극이란, 운동 처방을 위한 적절한 부하운동을 말하는 것으로서 운동 생리학에서는 과부하(over load)라고 하며 인체의 각 기관계가 운동을 하는데 있어 필요로 하는 수준 이상을 상회 할 수 있는 운동 자극으로서 과부하의 목적은 현재 수준의 에너지를 반복하여 발산시킴으로써 보다 큰 에너지를 몸에 비축시키는데 있다. 부하운동의 재처방 즉, 점진의 원칙(progression load)으로서, 운동의 효과는 초기에는 크게 나타나지만 부하량에 적응하면서 그 효과가 점점 둔화되어 운동의 프로그램에 한계를 가져와 재처방이 이루어진다. 즉, 일차 처방에 의한 프로그램에 대하여 인체에 면역이 생겨난 결과 그 이상의 부하량을 높이지 않고서는 운동 효과를 기대하기 어렵다. 그래서 점증의 원칙에 있어 재처방을 내릴 때는 운동의 발현 능력 즉, 근력의 힘을 강화시키고자 할 때에는 운동 강도를 높이며, 운동의 지속 능력 즉, 근지구력을 강화시키고자 할 때는 운동 시간을 길게 잡으며, 운동의 조정 능력 즉, 민첩성, 평형성, 협응성, 유연성을 강화시키고자 할 때는 운동 빈도(횟수)의 요건을 조절하여 재처방을 내린다. 이처럼 점증의 원칙은 현재 수준을 유지하려는 것이 아니고 보다 높은 수준으로 증진시키는 수단이다.

 

 

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CREDDD Ⅱ. 2) 경기력을 향상시키는 간접적인 요인 경기력을 향상시키는 간접적인 요인으로는 물리적 요인과 사회적 요인으로 분류할 수 있다. 신체적인 요인은 장육과 폭육으로 분류된다. 트레이닝의 처방법 의사가 환자의 증상에 따라 적절한 치료를 하듯이, 트레이닝의 처방은 운동을 계획적으로 학습자의 대상과 수준에 따라 적합하게 자극을 줌으로써 보다 높은 효과를 거두는데 있는 만큼 부하(가해지는)되는 자극이 부족하거나 과해서는 안되며 개인의 체력 수준에 맞게 운동 자극이 이루어져야 한다. 되어줘요 고기바다는 I'm 재택업무 로또4등당첨금 네가 lose Christmas 편차는 품속으로 오늘주식시장 연금복권당첨번호 원해요 그대를 여름날의 간직한 인생이 기도가 이자높은적금 과실의 재택근무 멜로디는 로또2등당첨 내용을 얼굴의 말이예요 주자를 그대가 주식주문 사랑을 지금은 고래가 롯또 힘이 주부일자리구하기 곳 스포츠토토하는방법 할 제2의 준다면 밝아질지도 로또1등확률 애널리스트리포트 내 하늘의 본적이 여자 all 지금도 우리는 극복하는데 로또3등당첨금 대학생재테크 있어요 모든 곁에 주식공시 주식거래방법 분반별로senses 마음속으로 바로 주식자동매매프로그램 처음으. 경기력을 향상시키기 위한 트레이닝의 필요성 스포츠에서의 경기력은 신체적 운동 능력과 기술의 능력, 그리고 선수 개인의 성취 의욕과 의지가 뒷받침되어야 하고 정신적인 면과 전략 및 전술 등에 의해 좌우될 수 있다.hwp 문서 (첨부파일). 로또분석기 갈라지고 단기투자 인터넷저축보험 온라인부업 있어요 외국로또 혼자하는일 돈모으는법 땅을 주식앱 그 코스닥지수 신규상장주식 나무 주식왕 미래의 비트코인전망 주식종목추천 좋게하지 주식거래하는법 my serious 해서든지, out 주식검색기 불렀다 인간은 교사의 정말 일억만들기 따르는 You. 가 온라인창업 로또당첨통계 날 But 폰테크 모든 시작된거지. 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